Két héttel később...

...a gödör alja azért még közel van...:(
Két hét alatt gyakoroltam ötször kettlebellel és volt négy vagy öt  taekwondo edzés is...tervszerűség még nem volt benne, inkább csak "olajoztam" a mozgást és gondosan ügyeltem arra, hogy ne nagyon üssem ki  magam, annál is inkább mert a csípő-medence környéki sérülésem még mindig meg van...Elméletileg pár nap múlva szakértő kezekbe kerülök, aztán majd nyilatkozom, hogy megmaradok e...:)

Tegnap azért levezettem egy komplett taekwondo edzést. A két óra nagy részében egyenes, oldalsó, köríves és horog rúgások gyakorlásán volt a hangsúly...egyesével és mindenféle cseles kis kombinációkkal megspékelve. Volt  hat menet küzdelem is....kisebb-nagyobb megkötésekkel az alkalmazható technikákat illetően, illetve a harmadik és az ötödik menet az földharc volt...Gondoltam adok az idegrendszereknek egy kis túlterhelést...:)
A végén még volt némi bázis technika és formagyakorlat a nem versenyzőknek.

Ma  nem volt taekwondo, viszont már tervszerűen gyakoroltam a bellekkel. A következő kis szösszenetet nyomtam le:

• 1-1TGU@4,8,12,16,20,24,32kg
• 5x1 Gobblet Squat@4,8,12,20,24,32kg
• 2x5 Clean@Press@4,8,12,16,20,24kg
• 2x5 Clean@32kg ( a nyomással meg sem próbálkoztam)
• 11x20 2H Swing@32,24,20,16,12,8,12,16,20,24,32kg

Nem mondom, hogy belehaltam,csak egy kicsit elpilledtem, viszont jól esett nagyon. Élveztem, hogy elsősorban a technikát figyelhettem és nem vitte el a hajtás a koncentrációt. Azért a zuhanyban még izzadtam vagy tíz percen keresztül...:)

A mai postot egy szomorú hírrel zárom. Egy taekwondós sporttársam, Móricz László életét vesztette egy autóbalesetben tegnap...Nagyon sajnálom  és őszinte részvétem...

Indulás a gödör aljáról...

Közel két hónap totális kihagyás után ma elindultam felfelé a gödör aljáról. A kihagyás oka nem lustaság, csak a sors teremt néha olyan helyzetet, amikor mérlegelni kell, és prioritásokat kell felállítani...és az én helyzetemben most a sport került az utolsó helyre.
Azt szokták mondani az okosok, hogy ahol árnyék van ott fénynek is kell lennie, és most látom azt, hogy a fejem fölül kezdenek eltűnni a sötét felhők és a gyász, és már kezdem látni a fényt is...

Tegnap este már lejutottam a Honvédba is végre. Nem sok szerep hárult még rám köszönhető Kacsának, aki végig vezette az edzést, mindenesetre volt három menet közepesen lájtos küzdelmem ami kezdetnek igen jól esett és az utolsó fél órában formagyakorlatot okítottam a nem versenyzőknek. A köztes időben pedig óvatosan "olajoztam" a mozgást a bázis gyakorlatok révén.

Ma reggel viszont elkezdtem a tudatos edzést is ami nem volt se hosszú se túl megeröltető, lévén könnyű napnak szántam viszont nagyon jól esett.

• 2x10 Gym Ring push up
• 2x5 kigurulás térdelésből haskeréken
• 2x5 húzódzkodás
• 4x1-3 clean and press létra@20kg
• 5 g.squat+10 swing+10g.squat+20swing@20kg és ebből négy kör, egy perces pihenőkkel.

Este még lesz SMR is amikor hazaérkezem majd...