Péntek reggeli kettlebell torna...

Tegnap pihenős nap volt és egyébként sem lett volna időm és lehetőségem gyakorolni, úgyhogy a mai reggelt frissen és üdén az alábbi gyakorlat sorral kezdtem:

• JM
• Tommy Blom féle 3x3 warm up/work out:

• 3x5 pull up + 3x10 térdelésből kigurulás haskeréken
• 2-2 TGU + 1-1 windmill a felállás után @20kg
• 1-1 TGU + 1-1 windmill @24kg
• 1-1 TGU + 1-1 windmill @32 kg
• 3x10 front squat @20,24,32 kg
• 130 snatch @24kg Az időt most nem néztem, sokkal inkább figyeltem a technikára. Volt, hogy 5-5 és volt volt, hogy 10-10-es felbontásban csináltam, pár másodperces szünetet hagyva egy egy sorozat végén.

Elfáradtam, de összességében nagyon jól esett.